Un sommeil réparateur permet non seulement de préserver son capital santé, mais également de bénéficier de l’énergie nécessaire pour affronter le quotidien en toute sérénité. Afin d'améliorer la qualité de son sommeil, il est possible de mettre en place certaines habitudes simples, mais efficaces.
Un repas du soir trop copieux peut entraver la qualité du sommeil, car la digestion occupera une place essentielle durant la nuit. Il sera donc plus difficile de s’endormir et plus compliqué pour le corps, de profiter de cette période nocturne pour régénérer les cellules, renforcer le système immunitaire et musculaire.
Adopter une routine permet de s’endormir plus rapidement : le corps se prépare au sommeil à la même heure, chaque jour.
Le type de lumière dégagé par les écrans des appareils électroniques empêche de trouver le sommeil rapidement. Cette lumière bleue, similaire à la lumière naturelle, perturbe l’horloge biologique en induisant une excitation défavorable à l’endormissement.
